Wach endlich auf!

00:00:00: Herzlich Willkommen bei Forge Your Brain, deinem Podcast für mentale Stärke, Selbstvertrauen und klare Entscheidungen.

00:00:06: Ich bin Frank Bertram, Livecoacher-Männer die nicht mehr zweifeln sondern endlich handeln wollen!

00:00:12: In diesem Podcast bekommst du echte Tools aus Coaching, NLP und dem Echten Leben – Für mehr innere Stärke Klarheit und Widerstandskraft im Alltag.

00:00:22: Wenn Du lernen willst mit Kritik souverän umzugehen und endlich mutige Entscheidungen zu treffen um ein Leben zu führen das wirkt zu dir passt, dann bist du hier genau richtig.

00:00:32: Also lass uns loslegen.

00:00:33: Forge your brain und form dein Leben!

00:00:36: Ich bin Sechzig und wenn Du in Deinen zwanzigern oder dreißigen bist, dann hör mir jetzt genau zu.

00:00:43: Du besitzt gerade etwas dessen Warenwert viele erst erkennen, wenn es weniger wird – nämlich Zeit Kraft und unzählige Möglichkeiten.

00:00:54: Doch während du versuchst im Außen mitzuhalten und anderen etwas zu beweisen, verschwendest Du genau das was Du später nicht zurückbekommst.

00:01:05: Wenn Du dran bleibst erfährst Du worauf Du in diesen entscheidenden Jahren wirklich bauen solltest damit Du Selbstvertrauen entwickelst Klarheit gewinnst und innerlich stärker wirst.

00:01:17: Vielleicht denkst Du Was will mir ein Sechzigjähriger über mein Leben erzählen?

00:01:22: Ich will dir nicht vorschreiben, wie du leben sollst.

00:01:25: Aber ich kann dir sagen was ich heute anders machen würde und welche Fehler du dir ersparen kannst.

00:01:32: Denn was dir fehlt ist vielleicht nicht mehr Erfolg im Außen sondern eine stabile Basis im Innen.

00:01:40: Also wach auf!

00:01:42: Bevor du Jahre in Dinge investierst die dir niemals geben werden wonach du wirklich suchst.

00:01:49: Lass uns anfangen.

00:01:50: Hallo und herzlich willkommen, mein Name ist Frank Bertram.

00:01:54: Und auf diesem Kanal geht es um Persönlichkeitsentwicklung Selbstbewusstsein selbstwert und echtes Selbstvertrauen.

00:02:01: Wenn dich das anspricht zeigst mir mit einem Daumen nach oben.

00:02:05: Abonnier den Kanal oder den Podcast je nachdem wo du dich gerade befindest und lass uns den Weg gemeinsam gehen.

00:02:14: Hey, du musst nicht perfekt sein um loszugehen.

00:02:17: Ich habe jahrzehntelang gewartet darauf dass ich bereit bin das ich besser werde das alles durch Dach perfekt geplant ist und weißt Du was in dieser Zeit passiert ist?

00:02:29: Nichts!

00:02:29: Ich war im Funktionsmodus fremdbestimmt und angepasst.

00:02:33: Ich wollte es allen recht machen und arbeitete an meinem Image statt an meinem Inneren.

00:02:39: Der entscheidende Wendepunkt kam als ich trotz meiner Zweifel los ging.

00:02:44: Und glaub mir, ich erzähle dir das nicht aus sicherer Entfernung.

00:02:48: auch jetzt mit sechzig habe ich noch einmal eine Veränderung gewagt.

00:02:53: Ich gehe in den Vertrieb und baue mir mein eigenes Geschäft auf und auch mir fällt es nicht immer leicht diese ersten Schritte zu gehen!

00:03:02: Ich kenne die Zweifel, ich kenne unsicherheit und ich weiß wie schnell man sich einredet noch nicht bereit zu sein.

00:03:10: doch genau das hab' ich gelernt Nicht die Vorbereitung macht dich stärker.

00:03:15: Der Weg macht dich starker!

00:03:17: Du lernst schließlich auch nicht schwimmen, indem du am Beckenrand wartest bis du schwimmen kannst.

00:03:23: Richtig?

00:03:24: Du musst nicht perfekt sein.

00:03:26: Du musst nur den Mut haben, den ersten Schritt zu machen.

00:03:30: Denn du wächst unterwegs – nicht beim Warten.

00:03:34: Ja und verwechsele Anerkennung nicht mit echter Verbindung.

00:03:38: Likes, Komplimente und Schulterklopfen fühlen sich gut an.

00:03:42: Das ist ja gar keine Frage!

00:03:44: Doch wenn du ständig nach Anerkennung suchst beginnst du irgendwann dich zu verstellen.

00:03:50: Ich habe das früher oft gemacht.

00:03:52: ich hab mich angepasst funktioniert und Erwartungen erfüllt nur um gemocht zu werden.

00:03:58: das Problem ist Du bekommst vielleicht Applaus aber niemand kennt dich wirklich Und irgendwann weißt du selbst nicht mehr wer du eigentlich bist.

00:04:08: Es ist wie mit einer Maske auf einer Part.

00:04:11: Die Maske bringt dir vielleicht Aufmerksamkeit, aber niemals echte Nähe.

00:04:16: Echte Nähen kann nur entstehen wenn du dich so zeigst, wie du wirklich bist – richtig?

00:04:22: Und solange du von der Anerkennung anderer abhängend bist, bist du nicht wirklich frei!

00:04:27: Du wirst erst frei, wenn du deinen eigenen Wert nicht mehr vom Urteil anderer abhängt.

00:04:32: machst.

00:04:34: Scheitern is keine Schande.

00:04:35: Aufgeben schon….

00:04:37: Wir haben gelernt, dass Scheiden peinlich ist.

00:04:39: Dass es zeigt das wir nicht genug waren.

00:04:42: Doch in Wahrheit beweist ein Scheiden vor allem eins.

00:04:47: Du hattest den Mut, es zu versuchen!

00:04:49: Ich bin unzählige Male gescheitert beruflich privat und auch innerlich.

00:04:55: Rückblickend waren es genau diese Momente, in denen ich am meisten über mich gelernt habe und gewachsen bin.

00:05:03: Bereut habe ich deshalb nicht, dass ich gescheitet bin.

00:05:06: Freut habe ich nur die Situation, in den ich zu früh aufgegeben habe.

00:05:11: Denk mal an ein Kind das laufen lernt!

00:05:14: Es fällt immer wieder hin und steht jedes Mal wieder auf.

00:05:18: Niemand würde zu ihm sagen Lass es lieber Du kannst es einfach nicht Hinfallen.

00:05:23: gehört zum Lernen dazu Richtig?

00:05:27: Warum solltest du dann so hart mit dir selbst umgehen?

00:05:30: Scheitern ist kein Endpunkt.

00:05:32: Es ist eine Station auf deinem Weg.

00:05:36: Marc Aurel hat es sinngemäß so ausgedrückt.

00:05:39: Was dir im Weg steht, kann selbst zum Weg werden.

00:05:42: Entscheidend ist nicht wie oft du fällst, entscheidend ist dass du wieder aufstehst und weiter gehst.

00:05:51: Die wichtigste Beziehung in deinem Leben ist die Beziehungen zu dir selbst.

00:05:57: Wir investieren viel Zeit in Freundschaften, Partnerschaften und berufliche Kontakte Doch wie viel Zeit verbringst Du wirklich mit Dir selbst?

00:06:06: Bewusst, ehrlich ohne Ablenkung.

00:06:10: Ich habe mich selbst lange übergangen.

00:06:12: ich war ständig im Außen immer beschäftigt und für jeden verfügbar.

00:06:18: doch wenn du dich selbst nicht kennst nicht verstehst und nicht respektierst wird irgendwann auch jede Beziehung im außen unsicher.

00:06:27: Du bist der einzige Mensch mit dem du dein gesamtes Leben verbringst Nur mal angenommen.

00:06:33: Du würdest mit jemandem zusammenleben, den du jeden Tag kritisierst, ignorierst oder schlecht machst.

00:06:41: Diese Beziehung würde auf Dauer zerbrechen.

00:06:44: Richtig?

00:06:45: Warum behandelst du dich selbst dann nicht wie ein Menschen der dir wirklich wichtig ist?

00:06:50: Schon die Historiker wussten deine Gedanken bestimmen, wie du dich selber und dein Leben wahrnimmst!

00:06:57: Achtet es darauf, wie man mit dir selbst spricht.

00:07:01: Begegne dir mit Respekt, Verständnis und Geduld.

00:07:06: Denn eine stabile Beziehung zu anderen beginnt immer mit einer stabilen Beziehungen zu dir selbst!

00:07:14: Ja und Angst ist oft ein Wegweiser zu deinem nächsten Wachstumsschritt.

00:07:18: Angst fühlt sich zunächst wie ein Stoppschild an doch wenn keine wirkliche Gefahr besteht zeigt sie dir oft genau die Richtung in der du wachsen kannst.

00:07:28: ich hatte vor vielen Dingen Angst.

00:07:30: Vor Ablehnung vor dem Scheitern, vor dem nächsten Schritt ein neuer beruflicher Weg, ein ehrliches Gespräch oder der Mut mich so zu zeigen wie ich wirklich bin.

00:07:42: Mutig war ich nicht weil meine Angst plötzlich verschwunden war.

00:07:45: mutig war in den Momenten in denen ich mich von ihr nicht mehr aufhalten ließ Denn Mut bedeutet nicht keiner Angst zu haben.

00:07:55: Mut bedeutet trotzdem zu handeln.

00:07:58: Mut ist wie ein Muskel.

00:08:00: Du trainierst ihn, indem du dich deiner Angst stellst.

00:08:04: Schritt für Schritt!

00:08:06: Du kannst schließlich nicht nudiger werden wenn du immer nur das tust was sich sicher anfühlt.

00:08:12: Richtig?

00:08:13: Epiktet erkannte schon.

00:08:15: Nicht die Dinge selbst beunruhigen uns sondern die Vorstellungen die wir uns von ihnen machen wartet deshalb nicht darauf dass deine Angst verschwindet.

00:08:25: Manchmal zeigt sie dir genau das Tor, durch das du als nächstes gehen solltest.

00:08:32: Der Vergleich mit anderen ist der schnellste Weg in die Unzufriedenheit.

00:08:36: Egal wie gut es dir gerade geht Sobald du dich vergleichst fühlt sich dein eigenes Leben plötzlich nicht mehr so gut an.

00:08:43: Ich kenne das selbst.

00:08:45: Du schaust in die sozialen Netzwerke und siehst Menschen mit mehr Erfolg Mehr Ausstrahlung und scheinbar mehr Leichtigkeit Und plötzlich fühlst du dich klein.

00:08:56: Doch dabei vergleichst du dein Inneres mit dem, was andere nach außen zeigen.

00:09:01: Und dieser Vergleich ist niemals fair!

00:09:04: Denn jeder Mensch kämpft seinen eigenen Kampf.

00:09:07: Du siehst nur nicht immer, was hinter der Fassade passiert.

00:09:11: Stell dir zwei Bäume in einem Wald vor.

00:09:14: Der eine wächst gerade und der andere etwas krumm.

00:09:18: Trotzdem würde niemand behaupten, der krumme Baum sei weniger wert.

00:09:23: Richtig?

00:09:24: Warum bewertest du dich dann danach, wie dein Leben im Vergleich zu anderen aussieht?

00:09:30: Schau!

00:09:30: Schon die Stoge wussten.

00:09:32: Wenn du dich mit anderen misst, dann in deinem Charakter und deinem Handeln nicht den Besitz ansehen oder Erfolg.

00:09:40: Dein Wert hängt nicht davon ab ob du andere überholst.

00:09:44: Entscheidend ist, ob du deinen eigenen Weg gehst.

00:09:49: Du kannst heute entscheiden wer du morgen sein willst.

00:09:53: Viele Menschen glauben, ihre Identität sei etwas Festes als wären sie einmal so geworden und müssten es für immer so bleiben.

00:10:02: Das stimmt nicht!

00:10:03: Du bist kein Stein du bist ein Mensch und deshalb kannst du dich verändern.

00:10:08: Ich dachte früher ich sei eben der unsichere, der angepasste Derjenige der Streit vermeidet und es allen recht machen will.

00:10:17: Ich erzählte mir immer wieder die gleichen Geschichten Ich bin nicht gut genug, ich bin eben unsicher.

00:10:23: Ich bin halt

00:10:24: so.".

00:10:25: Und das waren keine unumstößlichen Wahrheiten!

00:10:28: Es waren alte Überzeugungen die ich irgendwann übernommen hatte.

00:10:33: Wir alle tragen solche Stimmen in uns Die unsere Eltern, Lehrer, früher Partner oder Vorgesetzten stimmen, die uns sagen wie wir sein sollen und was für uns zutrauen dürfen.

00:10:47: Nur weil du gestern auf eine bestimmte Weise gedacht und gehandelt hast, musst du es morgen nicht wieder genauso machen.

00:10:54: Richtig?

00:10:55: Veränderung beginnt mit einer klaren Entscheidung – doch sie entsteht nicht durch diese Entscheidung allein!

00:11:02: Sie wächst durch die kleinen Schritte, mit denen du ihr jeden Tag treu bleibst.

00:11:07: Das bedeutet….

00:11:08: Du verhältst dich schon heute so wie der Mensch, der du morgen sein willst.

00:11:13: Du trittst entsprechend auf Du kleidest dich so, du sprichst so und du denkst so.

00:11:19: Und du richtest deine Haltung immer wieder darauf aus!

00:11:22: Du wartest nicht darauf irgendwann selbstbewusst zu sein bevor du es selbst bewusst handelst.

00:11:28: Du beginnst wie diese Person zu handeln und wirst dadurch immer mehr zu ihr selbst.

00:11:34: Stell dir vor, du trägst seit Jahren einen Rucksack voller Steine.

00:11:39: Jeder Stein steht für ein Fehler eine Verletzung oder einen Satz den du über dich glaubst.

00:11:44: Du musst nicht vergessen was gewesen ist, aber du darfst aufhören dich darüber zu definieren.

00:11:50: Setz den Rucksack ab!

00:11:52: Du bist nicht für immer dein altes Ich.

00:11:55: Ab heute kannst du beginnen, den Menschen zu verkörpern der du morgen sein willst.

00:12:02: Die beste Investition deines Lebens ist die in deine mentale Gesundheit.

00:12:07: Wir sparen für Urlauber, kaufen neue Technik und investieren Stunden im Fitnessstudio.

00:12:13: Aber wann hast du zuletzt wirklich dein inneres investiert?

00:12:17: Ich habe das viel zu spät verstanden.

00:12:20: Jahrelang habe ich funktioniert, geschluckt und einfach weitergemacht bis der innere Druck irgendwann so groß wurde.

00:12:27: Erst dann begann ich meine Gedanken zur Hinterfragen über meinen Muster zu sprechen und wirklich an mir zu arbeiten.

00:12:37: Das war die beste Investition meines Lebens, denn mentale Gesundheit schenkt ihr Klarheit, innere Stabilität und echtes Selbstvertrauen.

00:12:46: Und davon profitiert jeder Bereich deines Lebens!

00:12:50: Stell dir deine Gedanken wie einen Garten vor – wenn du ihn nicht pflegst breitet sich das Unkraut immer weiter aus.

00:12:58: Richtig?

00:12:59: Epiktet erkannte schon Nicht.

00:13:01: die Dinge selbst beunruhigen uns sondern die Bedeutung die wir ihnen geben.

00:13:06: kümmere dich deshalb heute um dein Inneres, damit dein Kopf dich morgen nicht ausbremst sondern nach vorne bringt.

00:13:15: Verliere keine Zeit mit Menschen die dich dauerhaft klein halten.

00:13:20: Du kannst nicht aufblühen wenn du ständig von Menschen umgeben bist die dich zurücksetzen oder zurückstutzen.

00:13:28: Ich habe früher zu lange an Verbindungen festgehalten Aus Loyalität, aus Gewohnheit oder aus der Hoffnung dass es irgendwann besser wird.

00:13:36: Doch wenn du dich ständig rechtfertigen musst, deine Entwicklung belächelt wird und du dich nach jedem treffen kleiner fühlst als vorher dann ist das kein gutes Umfeld.

00:13:47: Und das tut dir nicht gut!

00:13:48: Du bist nicht dafür verantwortlich andere zu beruhigen in denen du dich selbst zurücknimmst.

00:13:54: Du darfst dich verändern, du darfst Abstand gewinnen und du darf sich bewusst an Menschen orientieren die dir ein Vorbild sind an Menschen, die schon dort stehen wo du selbst hin willst.

00:14:06: Nicht um sie zu kopieren sondern um von ihrer Haltung ihren Erfahrungen und ihren Entscheidungen zu lernen.

00:14:15: Was genau wär denn, wenn du jeden Tag in einem Fischgeschäft arbeitest?

00:14:20: Du musst keinen einzigen Fisch essen und trotzdem haftet der Geruch irgendwann an deiner Kleidung.

00:14:27: Und was genau wäre denn, Wenn du jeden tag in einer Parfümerie verbringst?

00:14:31: auch diese Duft bleibt an dir haften ohne dass du selbst ein Parfum je benutzt?

00:14:37: Dein Umfeld hinterlässt also immer Spuren bei Dir!

00:14:41: Richtig?!

00:14:43: Achte deshalb nicht nur darauf, wohin du wachsen willst.

00:14:46: Entscheide auch ganz bewusst von welchen Menschen Du Dich auf diesem Weg prägen lässt!

00:14:53: Deine Grenzen zu kennen ist kein Rückzug – es ist Selbstachtung.

00:14:57: Viele Menschen glauben, Grenzenzusetzen sei unhöflich oder egoistisch.

00:15:03: Dabei ist oft genau das Gegenteil der Fall.

00:15:06: Ich habe früher viel zu oft ja gesagt obwohl ich mir alles NEIN geschrien hab….

00:15:11: Das hat mich ausgelaut, es hat mich wütend gemacht auf andere.

00:15:16: Aber vor allem auf mich selbst!

00:15:18: Denn jedes Mal wenn ich meine eigenen Grenzen ignorierte stellte ich die Bedürfnisse anderer über meinen eigenen.

00:15:26: Erst als ich begann meine Grenzen ernst zu nehmen kamen meine Energie und meine Klarheit zurück.

00:15:33: Grenzen sagen nicht – Ich will dich nicht sie sagen.

00:15:37: Bis hierhin bin ich bereit mitzugehen und nicht weiter.

00:15:41: Nehmen mal an, du bist ein Haus und deine Grenze ist die Eingangstür.

00:15:46: Du entscheidest wen du reinlässt wie lange jemand bleiben darf und welches Verhalten du in deinem Haus akzeptierst.

00:15:55: Du würdest deine Haustür schließlich auch nicht für jeden Menschen rund um die Uhr offen stehen lassen richtig?

00:16:02: Du kannst nicht immer bestimmen, wie anderem dir umgehen.

00:16:05: Aber du kannst entscheiden was du zulässt und wenn du klare Konsequenzen ziehst.

00:16:11: Grenzen entfernen nicht die richtigen Menschen aus deinem Leben.

00:16:15: sie zeigen dir wer bereit ist dich wirklich zu respektieren.

00:16:21: Warte nicht auf den Menschen, der dein Leben für dich verändert.

00:16:24: Nicht auf den einen Mentor!

00:16:27: Nicht auf dem perfekten Partner und auch nicht auf Den magischen Moment in dem plötzlich alles leichter wird.

00:16:34: Ich habe selbst lange darauf gewartet bis ich verstanden habe Der einzige Mensch der mein leben wirklich verändern kann.

00:16:41: ja das bin ich selbst.

00:16:42: Natürlich ist Unterstützung wichtig.

00:16:45: du darfst dir Hilfe holen rat annehmen und von anderen lernen Aber wenn du die Verantwortung für dein Leben vollständig abgibst, gibst du auch deine eigene Macht ab.

00:16:57: Und genau das schwisch deinen Selbstvertrauen.

00:16:59: Verantwortung zu übernehmen bedeutet ja nicht dass du an allem Schuld bist was dir wiederfahren ist.

00:17:06: es bedeutet dass Du entscheidest wie Du von heute an damit umgehst.

00:17:12: Ich musste lernen mir selbst an Felsen der Brandung zu sein Gerade dann, wenn es um mich herum wirklich gestürmt hat.

00:17:20: Du kannst dir schließlich nur selbst vertrauen... ...wenn du auch bereit bist deine eigenen Entscheidungen zu treffen.

00:17:27: Richtig?

00:17:28: Was wäre, wenn dein Leben ein Schloss wäre?

00:17:31: Du kannst vor der Tür stehen und darauf warten dass dir jemand öffnet oder du erkennst der Schlüssel!

00:17:38: Der liegt längst in deiner Hand.

00:17:40: Hör auf, auf deine Rettung zu warten.

00:17:43: Nimm Unterstützung an!

00:17:45: Jedoch übernimm selbst die Führung in deinem Leben.

00:17:48: Tja... Wenn du beim Zuhören an jemanden gedacht hast dann schick ihm dieses Video.

00:17:54: Vielleicht ist es genau das was er heute braucht oder du schreibst mir welcher dieser elf Punkte hatte ich denn besonders bewegt?

00:18:01: Ich bin gespannt auf deine Gedanken in diesem Sinne.

00:18:05: fort sure brain.

00:18:07: Das war eine weitere Folge von Fortsure Brain, dein Podcast für mentale Stärke und Klarheit.

00:18:13: Wenn dir diese Folge gefallen hat, abonniere den Kanal, gebe eine Bewertung ab und heile die Episode mit jemandem.

00:18:20: Schau dir auch die anderen Folgen an zum Beispiel über den Umgang mit Kritik, den Aufbau von echtem Selbstvertrauen oder das Treffen klarer Entscheidungen.

00:18:28: Noch mehr Tipps findest du auf meiner Webseite www.fortsurebrain.com.

00:18:32: Frank Bertram minus coaching.de, bleib stark, bleibe klar und vor allem fort sure brain!